GPS MAGYARORSZÁG » Gasztronómia
Az egészséges ételek megszépítenek
Ha
minden szükséges tápanyagot megad a szervezetének, nemcsak jól fogja
magát érezni, hanem meg is szépül. A zöldség és s gyümölcs jó formába
hozza. Például minden dinnyefajta sok folyadékot tartalmaz, tehát a
forróságban frissít. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és a
szöveteket. A cukordinnyében található karotenoidok védik a bőrt, a
kálium pedig gondoskodik a felesleges víz távozásáról. Gyógyírt keres a
ráncos bőrre? Az avokádo erre a célra a legmegfelelőbb: nedvességgel és
zsírral látja el a bőrt.
Megsemmisíti a szabad gyököket. A C- és az E-vitamin, valamint a béta-karotin védi a bőrsejteket a szabad gyököktől.
Narancs - új lendületet ad
Fizikai
megterhelés, kimerültség, stressz és betegség esetén fogyasszon
citruszféléket, mert folyadékkal, vitaminokkal és energiával látja el a
szervezetet. A C-vitamin minden testfunkció elengedhetetlen
katalizátora. Ráadásul a héj alatti fehér rétegben flavonoidok vannak,
amelyek lassítják a sejtek öregedését. »»»
Recept a fogyáshoz!
Egy olyan étrendet ajánlunk ami 1 hétig tart, de eredményes!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: rozskenyér egy szelet sonkával, paradicsom, zöldtea.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: káposztaleves virslivel, egy szelet barnakenyér.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta tejföllel.
2. nap
Reggeli: egy pohár joghurt, áfonyalé.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: egy sovány csirkemell-szelet, főtt krumpli, káposztasaláta.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta, egy főtt krumpli.
3. nap
Reggeli: müzli tejjel, zöldtea.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: káposztaleves virslivel, egy szelet barnakenyér.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta reszelt sajttal.
4. nap
Reggeli: barnakenyér vékonyan megkenve margarinnal, gyümölcstea.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: egy sovány csirkemell-szelet káposztás uborkasalátával, barnarizzsel.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta, csirkemell-sonka, uborka.
5. nap
Reggeli: magos kifli egy szelet sonkával, uborkával, zöldtea.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: káposztaleves virslivel, egy szelet barnakenyér.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta pirított kenyérrel.
6. nap
Reggeli: egy pohár gyümölcsjoghurt, egy pohár zöldtea.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: sült hal petrezselymes főtt krumplival, káposztasalátával.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta, egy felkockázott alma.
7. nap
Reggeli: gyümölcsös müzli tejjel, egy pohár gyümölcslé.
Tízórai: két alma, szeletelve.
Ebéd: káposztaleves virslivel, egy szelet barnakenyér.
Uzsonna: sárgarépa-zeller saláta.
Vacsora: savanyú káposzta tejföllel.
JEGYEZD MEG OLVASÓINK KEDVENC RECEPTJEI!
KÜLDJE EL ÖN IS KEDVENC RECEPJÉT!
|
A KAPCSOLAT MENÜPONT ALATT KÜLDJE EL SZÁMUNKRA KEDVENC RECEPJÉT!
|
JEGYEZD MEG OLVASÓINK KEDVENC RECEPTJEIT!
|
1.Görög muffin
Próbáld
ki a ma oly patos muffin egy görögös változatát! A baklava
ízvilágával és a tél fűszereinek felhasználásával különleges csemegét
alkothatsz.
Hozzávalóka tésztához:• 30 dkg liszt
• 2 kiskanál sütőpor
• 10 dkg cukor
• 2 evőkanál méz
• ½ citrom reszelt héja
• 3 evőkanál olaj
• 5 dkg olvasztott vaj
• 1,5 dl tej
• 1 tojás
a töltelékhez:• 1 csésze apróra vágott mandula, dió vegyesen
• 3 evőkanál barnacukor
• 3 evőkanál őrölt fahéj
• 1 kiskanál őrölt szegfűszeg
ElőkészületekA
sütőt melegítsd elő 180 fokra, a muffin formát pedig béleld ki
papírkosárkával. A töltelékhez valókat keverd össze egy tálba, majd
készítsd el a muffin tésztáját.
Egy nagy edényben keverd el a
lisztet, a sütőport, a citrom reszelt héját, egy másik edényben pedig a
folyékony anyagokat: a tojást, az olajat, az olvasztott vajat, a mézet,
a cukrot és a tejet. A két masszát fakanállal keverd eggyé: a lisztet
szórd bele a tojásos masszába.
A muffinforma feléig tegyél a
tésztából, szórj rá 1 evőkanál fűszeres-diós-mandulás tölteléket, és
fedd be a masszával úgy, hogy a tészta egy ujjnyival a perem alatt
maradjon. Ezzel az eljárással kell a többi muffinnál is eljárni. Ha
marad a töltelékből, akkor nyugodtan szórj belőle a muffin tetejére.
Kb. 15-20 percig, tűpróbáig kell sütni, míg a teteje enyhén megbarnul.
Ha szeretne bármit az oldalunkon viszontlátni, írjon itt: KAPCSOLAT
Folytatás a következő oldalon:
1 2 3
.jpg)
